ఫిట్‌గా ఉండడం ఎందుకు కష్టం?

ఫలితాలను సాక్ష్యమివ్వడానికి నిరంతర ప్రయత్నాలు అవసరమయ్యే ప్రపంచంలోని అన్ని విషయాలకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టం.

ఫిట్‌నెస్ అంటే, జీవితంలో సంగీత వాయిద్యాలను నేర్చుకోవడం, సిరామిక్స్ తయారు చేయడం మొదలైన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

ఫిట్‌గా ఉండడం ఎందుకు చాలా కష్టం?చాలా మంది తమకు సమయం లేదని, ప్రైవేట్ విద్య కోసం డబ్బు లేకుండా ప్రాక్టీస్ చేయలేమని చాలా మంది అంటున్నారు, మరికొందరు ప్రతిరోజూ భోజనానికి స్నేహితులను ఆహ్వానించడానికి నిరాకరించడం కష్టమని చెప్పారు.

సీరియస్‌గా చెప్పాలంటే, మీరు ఒక పని చేసేంత దృఢంగా లేకపోవడమే కారణం.

ఫిట్‌నెస్ అనేది చాలా దృష్టి పెట్టాల్సిన విషయం మరియు దానికి కట్టుబడి ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది.చాలా సమయం, ఇది బోరింగ్ మరియు శ్రమతో కూడుకున్నది.చాలా మంది మొదట్లో కష్టపడి పనిచేయాలని నిర్ణయించుకున్నా.. రకరకాల కారణాలతో నెమ్మదిగా వదులుకుంటారు.దీన్ని నిజంగా అంటిపెట్టుకునే వారు బలంగా ఉంటారు.

1. మొదట్లో, నేను ఫిట్‌నెస్‌ని జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసి ఏర్పాటు చేసుకోలేదు, కానీ నేను ఉత్సాహంతో దానిలోకి ప్రవేశించాను.నేనేమీ చేయలేనన్నట్టుగా చాలాసార్లు అక్కడికి వెళ్లినా ఫలితం లేకపోయింది.నా ఉత్సాహం క్రమంగా నీరసంగా మరియు నిరుత్సాహంగా మారింది, మరియు నేను నా కోసం సాకులు చెప్పుకుంటాను మరియు క్రమంగా వెళ్లడం మానేస్తాను.

2. చాలా మంది చాలా కాలం పాటు వ్యాయామం చేయాలని పట్టుబట్టారు, కానీ వారు పద్ధతులు నేర్చుకోరు.వారు ట్రెడ్‌మిల్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించగలరు లేదా క్రమరహితంగా ప్రాక్టీస్ చేయగలరు.ఇది చాలా కాలం పాటు తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది సులభంగా నిరుత్సాహానికి దారితీస్తుంది.

3. పని నుండి బయటపడటం ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యం అవుతుంది మరియు తరచుగా ముగ్గురు లేదా ఐదుగురు స్నేహితులు భోజనం చేయడానికి మరియు షాపింగ్ చేయడానికి అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకుంటారు, లేదా అన్ని రకాల టెంప్టేషన్‌లు మిమ్మల్ని తిరస్కరించడం కష్టతరం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఫిట్‌నెస్ కోసం ఏర్పాటును తగ్గించండి.

4. జిమ్‌కి సంబంధించిన కొన్ని ప్రమోషన్‌లు మీకు నచ్చకపోవచ్చు, మీ కోచ్‌ని ఇష్టపడకపోవచ్చు, ఇవన్నీ మీరు వదులుకోవడానికి కారణం కావచ్చు.

కాబట్టి ఫిట్‌నెస్‌కి మెరుగ్గా కట్టుబడి ఉండేలా ఎలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి?

1. మీకు ఏమి కావాలో స్పష్టంగా తెలుసా?

ఆరోగ్యం కోసం కసరత్తు చేస్తున్నారా?

వ్యాయామం చేయడానికి మరింత రుచికరమైన ఆహారం తినడానికి?

లేక మీ శరీరాన్ని తీర్చిదిద్దుకోవడమా?

మీ పనితీరును మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా?

లేదా "బలం మరియు రూపం రెండూ"?

కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి నిన్న మరికొన్ని కప్పుల సోయా సాస్ తాగడానికి?

ఎలాంటి ఉద్దేశ్యంతో సంబంధం లేకుండా, మొదటగా, మీకు ఏమి కావాలో మీరు స్పష్టం చేయాలి, ఆపై మేము మా లక్ష్యాల చుట్టూ పోరాడవచ్చు.

2. మీ స్వంత సమయ కేటాయింపును సహేతుకంగా ఏర్పాటు చేసుకోండి

మీకు స్పష్టమైన లక్ష్యం ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు మరియు పని, అధ్యయనం, జీవితం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం సమయాన్ని సహేతుకంగా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.

9 నుండి 5 వర్కింగ్ పార్టీ కోసం, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించిన వ్యక్తులు వారానికి 3-5 సార్లు వ్యాయామ ఫ్రీక్వెన్సీని ప్రయత్నించవచ్చు, ప్రతిరోజూ పని తర్వాత సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు లేదా ఉదయం సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు (PS: నిర్దిష్ట సమయం వారి వాస్తవ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది), మరియు వ్యాయామ సమయాన్ని అరగంట కంటే ఎక్కువగా ఉంచండి.

3. నివసించే స్థలం, పని ప్రదేశం మరియు వ్యాయామశాల (స్టూడియో) మధ్య దూరం మరియు సమయాన్ని లెక్కించండి

మీకు వీలైతే, ఇంటికి దగ్గరగా ఉన్న వ్యాయామశాలను (స్టూడియో) ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇంటికి వెళ్లి వ్యాయామం తర్వాత ఆహారం మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

4. జిమ్ (స్టూడియో) నాణ్యత మరియు ఖర్చు పనితీరును అంచనా వేయండి

స్పెషాలిటీ, సర్వీస్, ఎన్విరాన్మెంట్, సైట్ ఎక్విప్‌మెంట్ మొదలైన వాటి దృక్కోణం నుండి, మీరు ఆశించిన సమయంలో ఆశించిన ఫలితాలు సాధించవచ్చో లేదో స్పెషాలిటీ నిర్ణయిస్తుంది;

తర్వాత దశలో మీరు ఇక్కడ వ్యాయామం కొనసాగించాలా వద్దా అని సర్వీస్ నిర్ణయిస్తుంది;

మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించే అనుభూతిని మరియు ఇక్కడ నిరంతర వ్యాయామం యొక్క ప్రేరణను కలిగి ఉన్నారో లేదో పర్యావరణం నిర్ణయిస్తుంది;

మీ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాన్ని తీర్చడానికి మీకు ప్రత్యక్ష అవసరాలు ఉన్నాయో లేదో వేదిక పరికరాలు నిర్ణయిస్తాయి;

వ్యాయామశాల (స్టూడియో) పైన పేర్కొన్న షరతులను కలిగి ఉంటే మరియు ధర దాని స్వంత అంగీకార పరిధిలో ఉంటే, అది ప్రాథమికంగా ప్రారంభించబడుతుంది.

5. కలిసి వ్యాయామం చేయడానికి భాగస్వామిని కనుగొనండి.వాస్తవానికి, ఒకే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉన్నవారు మరియు పర్యవేక్షించగలరు మరియు కలిసి పని చేయగలరు.దొరక్కపోయినా పర్వాలేదు.అన్నింటికంటే, ఎక్కువ సమయం, ఫిట్‌నెస్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క యుద్ధం.

6. క్రమమైన వ్యవధిలో మీ శరీరం యొక్క వివిధ సూచికల మార్పులను మూల్యాంకనం చేయండి మరియు మీ పురోగతిని మీరు పెంచుకోవచ్చని మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించవచ్చని అకారణంగా చూడండి.మీరు శరీర కొవ్వు రేటును 5% తగ్గించుకోవడం, లిప్‌స్టిక్‌ను కొనుగోలు చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన గేమ్ కన్సోల్‌ను కొనుగోలు చేయడం వంటి కొన్ని లక్ష్య రివార్డ్‌లను కూడా సెట్ చేసుకోవచ్చు.

7. చివరగా, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం మరియు మీకు అన్ని సమయాలలో మానసిక సూచనలు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.డిజైన్‌ను కనుగొనండి, మీ ఫిట్‌నెస్ తర్వాత ఎఫెక్ట్ చిత్రాన్ని రూపొందించండి మరియు ప్రతిరోజూ దాన్ని చూడండి.సర్దుకుని జిమ్‌కి వెళ్లడానికి మీకు తగినంత శక్తి ఉంటుందని నేను నమ్ముతున్నాను!