బరువు తగ్గడానికి, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎలిప్టికల్ మెషీన్‌కు ఏది మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది?

ఫిట్‌నెస్ పరికరాల పరిశ్రమలో రెండు క్లాసిక్ ఏరోబిక్ పరికరాలు, ట్రెడ్‌మిల్ మరియు ఎలిప్టికల్ మెషిన్ ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి ఉత్తమ ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు, కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ఏది మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది?

1. ఎలిప్టికల్ మెషిన్: ఇది మొత్తం శరీర కదలికకు చెందినది మరియు మోకాలి కీలుకు తక్కువ నష్టం కలిగి ఉంటుంది.

మీరు మీ పాదం మీద నడిచినప్పుడు లేదా పరిగెత్తినప్పుడు, ప్రతి అడుగు యొక్క మార్గం ప్రాథమికంగా దీర్ఘవృత్తాకారంగా ఉంటుంది.ఇది అన్ని వయసుల వారికి అనువైన క్రీడా సామగ్రి.ఇది మీ మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం చేయగలదు మరియు మోకాలి కీలుకు చాలా తక్కువ నష్టం కలిగిస్తుంది.తక్కువ అవయవాల గాయం లేదా కీళ్ల నొప్పి ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం యొక్క మృదువైన వృత్తాకార కదలిక ఉమ్మడిపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.ఎలిప్టికల్ మెషీన్‌పై కదులుతున్నప్పుడు మీ పాదాల అరికాళ్ళు పెడల్‌ను వదలవు కాబట్టి, అంతరిక్షంలో నడుస్తున్నట్లే, మీరు వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్‌ను ఆస్వాదించడమే కాకుండా, కీళ్ల నష్టాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

2. ట్రెడ్‌మిల్: వ్యాయామ తీవ్రత సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తగ్గింపు ప్రభావం స్పష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ముందుగా పరుగెత్తండి!ట్రెడ్‌మిల్ చాలా మంది డైటర్‌లకు ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక.ఇది కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.57 ~ 84 కిలోల బరువున్న స్త్రీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఒక గంట పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా 566 ~ 839 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు మరియు కొవ్వు తగ్గింపు ప్రభావం దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రంపై కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్ పైకి రన్నింగ్ మరియు స్ప్రింట్ రన్నింగ్‌ను కూడా అనుకరించగలదు మరియు వంపు మరియు శిక్షణా ప్రోగ్రామ్‌ను మార్చడం ద్వారా అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్‌ను అనుకరిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎక్కువ కేలరీలను వినియోగించుకోవచ్చు.

ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రతికూలతలు కూడా స్పష్టంగా ఉన్నాయి.సాధారణ ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం చాలా బోరింగ్‌గా ఉంటుంది, ఇది చాలా మందికి ఫిట్‌గా ఉండటాన్ని తరచుగా కష్టతరం చేస్తుంది మరియు కీళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని తెస్తుంది.అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్లు కూడా వారి చీలమండలు, మోకాలు మరియు తుంటికి దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండు స్పోర్ట్స్ పరికరాలలో ఏది మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది?వాస్తవానికి, ఇది వ్యాయామం చేసేవారి శారీరక స్థితి మరియు వారు అనుసరించే వ్యాయామ తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీకు అధిక-తీవ్రత శిక్షణ అవసరమైతే, త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఫిట్‌నెస్ ప్రభావం కోసం అధిక అవసరాలు కలిగి ఉంటే మరియు తక్కువ బోరింగ్‌గా నడపాలనుకుంటే, ట్రెడ్‌మిల్ మీ ఉత్తమ ఎంపిక.