ట్రెడ్‌మిల్ మరియు నిజమైన పరుగు మధ్య తేడా ఏమిటి?

1,బహిరంగ పరుగు యొక్క ప్రయోజనాలు

1. పాల్గొనడానికి మరిన్ని కండరాలను సమీకరించండి

ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ కంటే అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ చాలా కష్టం మరియు ఆపరేషన్‌లో పాల్గొనడానికి ఎక్కువ కండరాల సమూహాలను సమీకరించాలి.రన్నింగ్ చాలా క్లిష్టమైన సమ్మేళనం క్రీడ.అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ శరీరం మరియు ముందు పాదాలను ముందుకు నెట్టడానికి లెగ్ మరియు హిప్ కండరాలను సమీకరించాలి;అప్పుడు, వెనుక మోకాలిని ముందుకు తరలించడానికి ఉదర మరియు కాలు కండరాలను సమీకరించండి మరియు పునరావృతం చేయండి.ఎగువ అవయవాలలోని కొన్ని కండరాలు (స్వింగ్ ఆర్మ్‌ని నియంత్రించడం) సహా దిగువ శరీరంలోని దాదాపు అన్ని కండరాలు పరుగులో పాల్గొనాలి.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు, కన్వేయర్ బెల్ట్ మన శరీరాన్ని ముందుకు పంపడానికి చొరవ తీసుకుంటుంది మరియు వెనుక తొడ కండరాలు మరియు తుంటి కండరాలు పాల్గొనడం సాపేక్షంగా తగ్గుతుంది.అదే సమయంలో, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు వేరియబుల్స్ లేవు.ఆరుబయట నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ కోర్ కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు అడ్డంకులు, వక్రతలు, వాలులు, మెట్లు మరియు ఇతర పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటారు.

2. ఎక్కువ వేరియబుల్స్, మార్పులేనివి కాదు, ఎక్కువ వినియోగం

ప్రస్తుత ట్రెడ్‌మిల్ తయారీదారులు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్‌ను అనుకరించడానికి పైకి, లోతువైపు, స్టెప్ స్పీడ్ మార్పు మొదలైన వివిధ నమూనాలను వీలైనంతగా పెంచినప్పటికీ, వారు వివిధ అడ్డంకులు, ఇతర వ్యక్తులు వంటి ఏ సందర్భంలోనైనా అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్‌తో పోల్చలేరు. , దశలు, వక్రతలు మొదలైనవి.

ఈ మరిన్ని వేరియబుల్స్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, మనం మరింత కండరాలను సమీకరించాలి మరియు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి, కాబట్టి మేము ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటాము.

3. ప్రకృతికి దగ్గరగా, శారీరక మరియు మానసిక ఆనందం

రోజంతా ఆఫీసులోనో, ఇంట్లోనో పట్టుకుంటే సరిపోతుంది.అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ విశాలమైన స్థలాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉంటుంది, ఇది రోజు యొక్క ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మన మానసిక స్థితిని ఉపశమనం చేస్తుంది.ఒక్క ల్యాప్ పరిగెత్తితే తీరని ఇబ్బంది లేదు.కాకపోతే పది చుక్కలు.

2,ట్రెడ్మిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. అనియంత్రిత

ఆ తర్వాత ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఓ లుక్కేద్దాం.ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది వాతావరణం, సమయం మరియు వేదిక ద్వారా పరిమితం కాదు, ఇండోర్ రన్నింగ్ పార్టీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై నిలబడాలని పట్టుబట్టడానికి ఇది ప్రధాన కారణం.పని కారణంగా, కొందరు వ్యక్తులు 89:00 గంటలకు లేదా సంవత్సరం రెండవ భాగంలో ఇంటికి వస్తారు.వాళ్ళు ఇంటికి వెళ్ళాక ఇంకా చాలా పనులు ఉన్నాయి.ఆరుబయట పరిగెత్తాలని కోరుకుంటే సరిపోదు.పైగా, ఆడపిల్లలు ఇంత ఆలస్యంగా ఒంటరిగా బయటకు వెళ్లడం సురక్షితం కాదు.కొంత మంది స్నేహితులు కూడా ఉన్నారు, ఈ ప్రాంతంలో వర్షాలు సమృద్ధిగా ఉన్నందున, వారు రెగ్యులర్ అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ ప్లాన్‌ను కలిగి ఉండలేరు.క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, గాలి లేదా వర్షం, చలి లేదా వేడి, పగలు లేదా రాత్రి అనే తేడా లేకుండా క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమపద్ధతిలో నడిచే ట్రెడ్‌మిల్ ఉంది.

2. ఇది స్వయంగా నియంత్రించబడుతుంది

ట్రెడ్‌మిల్‌పై రన్నింగ్ వేగాన్ని నియంత్రించవచ్చు, వాలును సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు వివిధ ఇబ్బందులతో నడుస్తున్న ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా కోర్సులను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.మీరు మీ శిక్షణ మొత్తాన్ని మరియు నడుస్తున్న సామర్థ్యాన్ని స్పష్టంగా లెక్కించవచ్చు మరియు మీ ఇటీవలి శిక్షణ ప్రభావం, పురోగతి లేదా తిరోగమనాన్ని అంచనా వేయవచ్చు.

సారాంశం

అనుకూలమైన వాతావరణం, స్థానం మరియు వ్యక్తుల పరిస్థితులలో, అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ మంచి ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు.మీరు క్రాస్ కంట్రీ రన్నింగ్, ఓరియంటెరింగ్ మరియు ఇతర అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ ప్రాజెక్ట్‌లలో పాల్గొనగలిగితే, శిక్షణ ప్రభావం ఇండోర్ రన్నింగ్ కంటే మెరుగ్గా ఉంటుందని చెప్పవచ్చు.

అయితే, అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్‌పై చాలా పరిమితులు ఉన్నాయి.నాలాంటి చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తులు ఇండోర్ రన్నింగ్‌ను ఎంచుకుంటారనడంలో సందేహం లేదు, ఎందుకంటే ఇది స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ తర్వాత ఏర్పాటు చేయబడుతుంది, కాబట్టి సమయ సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది.