రోజుకు ఐదు కిలోమీటర్లు పరుగెత్తడానికి కట్టుబడి ఉండండి.రెండేళ్లలో ఏం జరుగుతుంది?

1,శారీరక దృఢత్వం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులలో 90% మించిపోయింది

రోజూ ఒక గంట పరుగెత్తగలిగితే..

ఒక సంవత్సరం పాటు నడుస్తూ ఉండండి,

శారీరక దృఢత్వం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులలో 90% కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది,

ఎలివేటర్ పవర్ ఆఫ్ అయినప్పుడు మీరు మెట్లు ఎక్కడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు,

ఇకపై వస్తువులను తరలించడం కష్టం కాదు.

రన్నింగ్ మిమ్మల్ని మూడు ఎత్తుల నుండి దూరం చేస్తుంది,

నడుస్తున్న తర్వాత, మీరు "సంపద వ్యాధి" పొందే అవకాశం ఎప్పటికీ ఉండదు.

2,మెరుగైన ఆరోగ్యం

రోజూ ఒక గంట పరుగు,

ఒక సంవత్సరం పరుగు తర్వాత,

శరీరం పూర్తిగా వ్యాయామం చేయబడింది,

ఎముకల ఆరోగ్య సూచిక బాగా పెరుగుతుంది,

మీరు పెద్దయ్యాక, కండరాల క్షీణత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

రన్నింగ్ కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది,

లావుగా కాకుండా సన్నగా మారండి,

మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచండి,

శరీర సున్నితత్వం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచండి,

కాలు మరియు పాదాల ఎముకల బలాన్ని పెంపొందించడం,

మీరు మరింత బలంగా నడవనివ్వండి.

3,రోగనిరోధక శక్తి బాగా మెరుగుపడింది

రోజూ ఒక గంట పరుగు,

ఒక సంవత్సరం పరుగు తర్వాత,

ఇది మీ మొత్తం శరీర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది,

మీ పెంచడం ద్వారా

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి లింఫోసైట్లు.

జలుబు లేదా అంటు వ్యాధిని పట్టుకునే సంభావ్యత తగ్గింది,

మధుమేహం మరియు కొవ్వు కాలేయం కూడా నిరోధించబడ్డాయి.

4,మీ కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది

రోజూ ఒక గంట పరుగు,

ఒక సంవత్సరం పాటు నడుస్తూ ఉండండి,

సుందర దృశ్యాలను ఆస్వాదిస్తూ..

కళ్ళు కూడా బాగా రిలాక్స్ అవుతాయి,

మయోపియా సంభావ్యతను బాగా తగ్గిస్తుంది.

5,గర్భాశయ వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండండి

రోజూ ఒక గంట పరుగు,

ఒక సంవత్సరం పాటు నడుస్తూ ఉండండి,

ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చునే కార్యాలయ ఉద్యోగులకు

ఇది మెడ, భుజాలు మరియు వెన్నెముకను బాగా కదిలిస్తుంది,

ఇది కార్యాలయ ఉద్యోగులను గర్భాశయ వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.

6,చర్మం మెరుగవుతుంది

రోజూ ఒక గంట పరుగు,

ఒక సంవత్సరం పరుగు తర్వాత,

చర్మం మెరుగవుతుంది.

ప్రతి పరుగు చెమట,

చర్మం కోసం, ఇది విషాన్ని తొలగించే ప్రక్రియ,

ఎక్కువసేపు పరిగెత్తడం కూడా చర్మానికి ఉత్తమమైన సంరక్షణ,

ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల కంటే ఇది చాలా ప్రభావవంతమైనది మరియు సురక్షితమైనది,

మీ చర్మం బిగుతుగా మరియు మృదువుగా మారుతుందని మీరు కనుగొంటారు.

7,మీరు బాగా కనిపిస్తారు

రోజూ ఒక గంట పరుగు,

ఒక సంవత్సరం పాటు నడుస్తూ ఉండండి,

ఇది జీర్ణశయాంతర పెరిస్టాల్సిస్‌ను పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది,

జీర్ణశయాంతర శోషణ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది,

మనుషులు సహజంగానే మంచిగా కనిపిస్తారు.

8,హ్యాపీనెస్ ఇండెక్స్ పెరుగుతుంది

మెదడు నడుస్తున్నప్పుడు డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది,

ఇది అత్యంత సహజమైన సంతోష కారకం;

అదనంగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రన్నింగ్ ఉత్తమ మార్గం,

జీవితంలో చెడు భావోద్వేగాలు బయటపడతాయి,

సంతోష సూచీ పెరిగింది.